Как закаляться?

Тема в разделе "Вопросы физического здоровья", создана пользователем Сергей, 20 июл 2016.

  1.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.755
    Симпатии:
    16.138
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Поделитесь, пожалуйста, личным опытом как закаляться. Больше всего интересует ежедневное обливание водой на свежем воздухе.

     
    Тамара нравится это.
  2.  
    Сан Саныч
    Оффлайн

    Сан Саныч Химик форума

    Сообщения:
    902
    Симпатии:
    2.183
    Лучшие ответы:
    7
    Вероисповедание:
    Православный
    Лет 10 принимал контрастный душ. 3 раза холодная-горячая. С утра заканчивал холодной, если перед сном - теплой. Во время простуды прекращал и еще неделю запаса. Потом за несколько дней снова выходил на режим. Надо снова начать, так как пока год не обливаюсь(( Очень бодрит. Сказать что меньше болел не могу, так как не знаю, сколько бы болел без обливания. А вообще мозг заводит))
    добавлено: 20 июл 2016
    Могу только сказать, что при моем хроническом тонзиллите серьезных заболеваний не было, так по стандарту раз два в год недельку легкий насморк, кашель.
     
    olga75, Сергей и Тамара нравится это.
  3.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.755
    Симпатии:
    16.138
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Хочу начать, пока лето, но во дворе и с ведра. Вылил и зашёл в дом. Но у нас редкий день без ветра. Вот и думаю, как оно будет хотя бы в середине осени.
     
    Тамара нравится это.
  4.  
    Сан Саныч
    Оффлайн

    Сан Саныч Химик форума

    Сообщения:
    902
    Симпатии:
    2.183
    Лучшие ответы:
    7
    Вероисповедание:
    Православный
    Если сейчас начать, то до осени уже будет все равно. *TRAINING*
     
    Тамара нравится это.
  5.  
    Zoya
    Оффлайн

    Zoya Мисс Добрая Справка Почетный форумчанин

    Сообщения:
    3.112
    Симпатии:
    4.802
    Лучшие ответы:
    10
    Вероисповедание:
    Православный
    Раньше обливалась. в т.ч. и по этой методике.
    Толкачев Борис - Физкультурный заслон ОРЗ читать онлайн книгу бесплатно без регистрации. Автор этой книги – педагог.
    всего 34 стр.
    Толкачев Борис - Физкультурный заслон ОРЗ, Читать онлайн книгу, Страница 1 - FANREAD.RU
    сейчас стараюсь почаще окунаться в святых источниках.
    добавлено: 20 июл 2016

    Хождение босиком / Закаливание / Ваше здоровье
    ...
    Современные медики также признают пользу хождения босиком, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера. Ученые подметили: при случайном погружении стоп ног в холодную воду (12° С) температура слизистой оболочки носа быстро понижается. Особенно выражена такая реакция организма при температуре воды около 4С, в этом случае моментально проявляется признаки простуды: кашель, насморк и т. д. Однако после ежедневного охлаждения ног водой температуры 12-14° С (в течение трех недель) температура слизистой оболочки носа перестает изменяться, признаков простуды не возникает. Почему? Все очень просто. При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций.

    Систематическое применение холодной воды заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже. Кроме того, регулярное хождение босиком вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду. Так, экспериментальным путем выявлено: одномоментное охлаждение стоп водой температуры 10° С повышает температуру тела примерно на 0,4—0,2" С, но по мере закаливания колебания температуры тела сначала уменьшаются, а потом и вовсе исчезают.

    Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа....
     
    Последнее редактирование: 20 июл 2016
    Сергей нравится это.
  6.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.755
    Симпатии:
    16.138
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Посмотрел несколько видео про обливания. Все в тихую погоду обливаются.
     
    Тамара нравится это.
  7.  
    Игорь Войтехович
    Оффлайн

    Игорь Войтехович Мистер Доброе Сердце Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.638
    Симпатии:
    3.769
    Лучшие ответы:
    7
    Вероисповедание:
    Православный
    Начинай сейчас и не останавливайся. Постепенное снижение температуры поможет спокойно перейти в зимний режим. Я так по молодости делал. Только у меня не обливание было, а купание в реке. После обливания растирайся полотенцем, это важно. Воду выливай не резко, а плавно, но не тяни струйкой, лей спокойно на грудь, спину, голову. При ветре зимой на голову лучше не лить. Кровь хорошо разгоняется именно растиранием. =)
     
    Сергей и Сан Саныч нравится это.
  8.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.755
    Симпатии:
    16.138
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Попробовал обливаться. Нет эффекта. Слишком жарко и вода теплая. Надо ждать. И обливаться похоже лучше натощак и после хотя бы символической разминки, чтобы кровь быстрее бежала.
     
    Тамара нравится это.
  9.  
    Игорь Войтехович
    Оффлайн

    Игорь Войтехович Мистер Доброе Сердце Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.638
    Симпатии:
    3.769
    Лучшие ответы:
    7
    Вероисповедание:
    Православный
    Все верно, я купался после пробежки. Пробежка, купание, растирание. Бегал поутру, перед завтраком.
     
    Zoya и Сан Саныч нравится это.
  10.  
    И-я
    Оффлайн

    И-я Спелеолог форума

    Сообщения:
    312
    Симпатии:
    726
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Сергей, не пропустите момент, а то будет поздно начинать. Я тоже начала вот с Вашей подачи.
     
    Сергей и Тамара нравится это.
  11.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.755
    Симпатии:
    16.138
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Сначала начал, а потом бросил. У меня вода теплая в баках. За день на солнце нагревается и нет эффекта закаливания. Облился теплой водой при +30 на улице и стою обтекаю дурак дураком. Жду похолодания. А для разогрева перед обливанием друг - фанат всего, что можно побуцкать - уговорил купить боксерский мешок. Жду скидок в спортивном магазине.
     
    olga75 и Тамара нравится это.
  12.  
    И-я
    Оффлайн

    И-я Спелеолог форума

    Сообщения:
    312
    Симпатии:
    726
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Это как раз, кмк, не очень-то полезно- разогреваться перед обливанием. Говорят, нужно летом начинать, пока тепло. Можно заморозить 0,5 воды и бросить в ведро за пару минут, например. Не увиливайте, короче говоря, присоединяйтесь, раз назвались груздем.
    добавлено: 8 сен 2016
    А вы с утра обливайтесь, зачем же целый день ждать, пока нагреется.
     
    Тамара и Сергей нравится это.
  13.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.755
    Симпатии:
    16.138
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Она не остывает за ночь.
     
    Тамара нравится это.
  14.  
    Геннадий Сокол
    Оффлайн

    Геннадий Сокол Мистер Начитанность

    Сообщения:
    1.613
    Симпатии:
    1.891
    Лучшие ответы:
    5
    Вероисповедание:
    Православный
    Начинать лучше ходить босыми ногами по земле и траве в холодной росе. Вот в такую, как сейчас пору, - в самый раз.
     
  15.  
    Игорь Войтехович
    Оффлайн

    Игорь Войтехович Мистер Доброе Сердце Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.638
    Симпатии:
    3.769
    Лучшие ответы:
    7
    Вероисповедание:
    Православный
    Верно =) Но при условии, что есть трава, на которой может быть роса. Думаю Сергею будет проблематично по утрам среди скал траву с росой искать.
     
  16.  
    Геннадий Сокол
    Оффлайн

    Геннадий Сокол Мистер Начитанность

    Сообщения:
    1.613
    Симпатии:
    1.891
    Лучшие ответы:
    5
    Вероисповедание:
    Православный
    На скалах там даже деревья растут.
    добавлено: 12 сен 2016
    О по холодным камням босиком - тут тоже можно творческую инициативу проявить.
     
  17.  
    тимофей
    Оффлайн

    тимофей Безмятежное счастье

    Сообщения:
    1.232
    Симпатии:
    2.550
    Лучшие ответы:
    15
    Вероисповедание:
    Православный
    Поделюсь идеей.--Берётся полотенце,смачивается и помещается в пакет и в морозилку...А когда хочется побегать босичком достаётся и...Вперёд и с песней бегом на месте...Я так делал.В городской среде удобно.
     
    Сергей нравится это.
  18.  
    Игорь Войтехович
    Оффлайн

    Игорь Войтехович Мистер Доброе Сердце Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.638
    Симпатии:
    3.769
    Лучшие ответы:
    7
    Вероисповедание:
    Православный
    Зачем мучаться. Есть душ. Обливание под прохладными струями заменят все мучения с росой, камнями и полотенцем.=)
    Разогрелся на велотренажоре и в душ! *GOOD*
     
    Сергей нравится это.
  19.  
    А Светлана
    Оффлайн

    А Светлана Заблокирован

    Сообщения:
    160
    Симпатии:
    122
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    А другой воды в доме нет... Вся надежда на эту. Облом называется.
     
  20.  
    иерей Леонид Глебец
    Оффлайн

    иерей Леонид Глебец Ударник форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    10.366
    Симпатии:
    15.363
    Лучшие ответы:
    54
    Вероисповедание:
    Православный
    А зачем? Закаляться? Какие проблемы?
     
    Тамара нравится это.
Загрузка...