Нормальный вес или КАК похудеть и остаться здоровым навсегда.

Тема в разделе "Вопросы физического здоровья", создана пользователем Мария Леонтьева, 12 ноя 2013.

  1.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.720
    Симпатии:
    16.087
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Сало в пост не переваривается :bk:.
     
    Тамара нравится это.
  2.  
    Прихожанка
    Оффлайн

    Прихожанка Мисс Элегантность

    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    21
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
     
  3.  
    Прихожанка
    Оффлайн

    Прихожанка Мисс Элегантность

    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    21
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный

    Мне было бы очень интересно!
     
  4.  
    Zoya
    Оффлайн

    Zoya Мисс Добрая Справка Почетный форумчанин

    Сообщения:
    3.112
    Симпатии:
    4.801
    Лучшие ответы:
    10
    Вероисповедание:
    Православный
    Как возраст изменяет обмен веществ
    Обмен веществ действительно замедляется с возрастом , но это не повод опускать руки.
    Начиная с возраста около 25 лет обмен веществ у человека , в среднем, замедляется на 5-10% за десять лет.
    Это значит, что к 55-60 годам метаболизм работает на 15-30% медленнее, чем в 20 лет.
    Хорошая новость состоит в том, что специалисты не считают такое замедление неизбежным. Данные о возрастном изменении метаболизма собирали при исследовании опыта жителей западного мира, среди которых все больше преобладает малоподвижный образ жизни, а с возрастом физические нагрузки, как правило, только сокращаются. Однако считается, что у людей , которые сохраняются высокий уровень физической активности в течение всей жизни, скорость обмена веществ падает лишь на 0.3% за десятилетие, а значит, у пожилого человека метаболизм может работать лишь на 1-3% медленнее, чем у молодого.
    Как ускорить метаболизм - начало похудения
    Обмен веществ - общая информация
     
    Тамара нравится это.
  5.  
    Мария Леонтьева
    Оффлайн

    Мария Леонтьева Мисс Спорт Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.925
    Симпатии:
    241
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Когда с моей спиной начались проблемы - на руках была двухмесячная дочь. Я не могла лежать, но хуже всего - встать с кровати - поднимал муж. Ходила нормально, садилась с большим трудом. Но самое страшное наступило тогда, когда я просто не смогла достать ребенка из кроватки!!! Я не могла наклониться - стреляло в поясницу и отнимались руки, я их не чувствовала.

    Тогда я и стала искать выход. Помогла книжка обычная про йогу для новых русских)))):bd:

    Там все начиналось просто - освоим позу шавасана (поза расслабленного).

    [​IMG]
    Нужно сесть на жесткий пол (можно вначале на тонкое одеяло), выгнуть поясницу (грудь к коленям и спина как колесо), затем медленно по дуге положить спину на пол.
    Боль вначале очень сильная. Для облегчения надо подтянуть колени к груди и удерживать их руками.
    Смысл упражнения - расслабить каждую!!! мышцу тела.
    В идеале нужно стремиться вытянуть ноги и руки вдоль тела и стараться избегать сильного прогиба в пояснице.
    10-15 минут это минимум для упражнения. Я лежала по часу, порой глотая слезы. Очень помогали молитвы, я их про себя читала и мозг постепенно расслаблялся и посылал нужный импульс во все мышцы. Это ответ для тех, кто считает йогу вредной для православного, вполне совместимо с нашей верой и не вредит, т.к заниматься нужно только телом.
    Постепенно расслабление приносит комфорт. И главное правильно из этой позы выйти. Сначала пошевелить руками, ногами, напрячь постепенно снизу вверх все мышцы, затем расслабить.
    И вставать очень медленно!!
    Для начала хорошо прижать одно колено к груди и вставать скручиваясь - так, как мы дорожки в рулончик скручиваем - медленно и равномерно)))

    Высший пилотаж - вставать из этой позы без помощи рук и ног, только силой мышц)))
    Ну и одно из моих любимых упражнений для спины:

    [​IMG]

    продолжение следует...
     
    Последнее редактирование: 13 ноя 2013
  6.  
    Сашко
    Оффлайн

    Сашко Новичок

    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    1
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    В этом сезоне уже больше 1000 кэмэ пробежал. Стараюсь каждый день бегать, и два раза в неделю бассейн. Пробежка (ежедневная) выгляди приблизительно вот так (я использую Garmin и это моя страничка в Garmin connect), раз в неделю больше 10 кэмэ пробегаю.
    http://connect.garmin.com/activity/403988178
    Плюс для контроля веса, весы Tanita BC1000, данные весы очень стимулируют держать себя в тонусе :ag:.
     
  7.  
    Сашко
    Оффлайн

    Сашко Новичок

    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    1
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
  8.  
    Прихожанка
    Оффлайн

    Прихожанка Мисс Элегантность

    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    21
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный



    Мария, спасибо Вам большое, с нетерпением жду продолжения.
     
  9.  
    вербенка
    Оффлайн

    вербенка Пользователь

    Сообщения:
    343
    Симпатии:
    15
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный невоцерковленный
    И я тоже..:ad:
     
  10.  
    Юр Юрыч
    Оффлайн

    Юр Юрыч Новичок Благотворители форума

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Крещенный в православной церкви
    А что по этому поводу скажет православная церковь? Все таки у нее тысячалетний опыт.
     
  11.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.720
    Симпатии:
    16.087
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Здесь про соматику.
     
    Тамара нравится это.
  12.  
    Протоиерей Алексий
    Оффлайн

    Протоиерей Алексий Доктор форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    7.061
    Симпатии:
    16.331
    Лучшие ответы:
    94
    Вероисповедание:
    Православный
    Мне кажется, человек заметил йогические асаны, и это его удивило.

    Затем, извечное марксово "религия - опиум народа", то есть говорить о психотерапевтическом ресурсе православия. Знаете ли, самый эффективный препарат от нарушения пищевого поведения - опиум. Так что длительное время искали пути приготовить такой опиум, чтобы не вредный был.... но.

    А тут "религия - опиум народа". Но православие слабовато в этом смысле. Восточная мистика и современные западные эндорфиновые деноминации значительно более эффективны (к последним относят харизматов). Одна трясучка на радении заменит три таблетки опиумзаменителя, и снизит аппетит.

    Психотерапевтический ресурс в православной аскетике присутствует, и он может дать хороший результат. Но... в ключе борьбы со страстями. Там где ставится целью здоровье (красота) тела, там человек тонет, не выйдя из пристани.
     
    Последнее редактирование: 13 янв 2014
    Тамара и Лариса Т. нравится это.
  13.  
    Тамара
    Оффлайн

    Тамара царица Тамара Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.876
    Симпатии:
    6.736
    Лучшие ответы:
    21
    Вероисповедание:
    Православный
    ААААААААААА!!!! Теперь всё понятно мне. Может быть.
     
    Сергей нравится это.
  14.  
    иерей Леонид Глебец
    Оффлайн

    иерей Леонид Глебец Ударник форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    10.215
    Симпатии:
    15.243
    Лучшие ответы:
    54
    Вероисповедание:
    Православный
    Возлюби ближнего своего со всем его весом!:au:
     
    Тамара нравится это.
  15.  
    Аврора
    Оффлайн

    Аврора Пользователь

    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    25
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Согласна с вами, полностью. Но, сердцу и сосудам внутренним, вес не нужен.
    А борьба-то не с весом, а со страстями своими.
     
    Тамара нравится это.
  16.  
    Протоиерей Алексий
    Оффлайн

    Протоиерей Алексий Доктор форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    7.061
    Симпатии:
    16.331
    Лучшие ответы:
    94
    Вероисповедание:
    Православный
    И себя, как ближнего своего, со всем своим весом. А потом можно и худеть.
     
    Тамара и Просто Оксана нравится это.
  17.  
    Протоиерей Алексий
    Оффлайн

    Протоиерей Алексий Доктор форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    7.061
    Симпатии:
    16.331
    Лучшие ответы:
    94
    Вероисповедание:
    Православный
    Аврора, поверьте человеку, который профессионально (но не долго) занимался проблемой лишнего веса, у Вас не очень правильный взгляд на проблему.
    страсти и "сосуды" это принцип "золотого льва": Вы видите пред собой либо золотой кусок, либо льва. Одновременно не получится...

    Возьмем принцип: я умолчу о целом блоке первенствующих проблем, начну "с девятой цифры": есть такая страсть "печаль" - тоска и страх (например, перед недоеданием), а тоска вообще многогранна (учение о депрессии не раскрывает это явление полностью). Вторая страсть -уныние - аутоагрессия, жажда самоуничтожения (отчаяние, аффективные расстройства).
    Ваши слова предлагают лечить страх страхом, закрасить черное черным. Вообще-то "гомеопатия" бывает эффективной. Но тогда рождается фарисей-идолослужитель. Если ему удается похудеть, я Вам не советую с такой язвой сталкиваться.

    Страх не врачует страсти, но сам является страстью. Чревоугодие проявляется и обжорством и повернутостью на здоровье.
    Начало борьбы со страстями - смирение.
     
    Тамара нравится это.
  18.  
    Аврора
    Оффлайн

    Аврора Пользователь

    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    25
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Расскажите, будьте добры, смирение - как правильно.
    Мне хотелось бы услышать развернуто и полно.
     
  19.  
    Протоиерей Алексий
    Оффлайн

    Протоиерей Алексий Доктор форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    7.061
    Симпатии:
    16.331
    Лучшие ответы:
    94
    Вероисповедание:
    Православный
    Мне бы тоже. Я пишу уже третий год. И не написал ни одной строчки.
    Хотя, с другой стороны, я стараюсь об этом (разве что, не размениваясь на мелочи с килограммами и сосудами) говорить каждую проповедь....
    Но так, чтобы системно и цельно. Нет

    Я планировал в декабре написать хотя бы скелет.

    О страхах надо забыть, а вот полное информированное согласие, без которого комплайна не будет, не позволяет заниматься психотерапией нарушения обмена веществ. Но это ПЛОТЬ. Ядро - дух. Цель, учение о радости. Обжорство и гиподинамия - это дело отсутствия радости. Евангелие - это полнотоа радости. Святой Дух - радость. Чистота - это радость.
     
    Последнее редактирование: 13 янв 2014
    Тамара нравится это.
  20.  
    Аврора
    Оффлайн

    Аврора Пользователь

    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    25
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Я ошибаюсь,как всегда, и иду с "закрытыми глазами".
     
Загрузка...