ЗОЖ

Тема в разделе "Вопросы физического здоровья", создана пользователем Мария Леонтьева, 12 июл 2012.

  1.  
    Мария Леонтьева
    Оффлайн

    Мария Леонтьева Мисс Спорт Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.925
    Симпатии:
    242
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Предлагаю всем ведущим здоровый образ жизни интересный проект Министерства здравоохранения Российской Федерации - Здоровая Россия.

    Актуально летом: Капуста
    Виноград
    Зеленый горошек

    Также на сайте множество интересных статей, посвященных питанию, например
    Как выбрать полезный хлеб
    Правильные яйца

    И целый раздел Мифы и правда о продуктах
     
  2.  
    Мария Леонтьева
    Оффлайн

    Мария Леонтьева Мисс Спорт Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.925
    Симпатии:
    242
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Вот и тема моя о ЗОЖ.
    Предлагаю статью : Десять мифов о фитнесе.
    Познавательно.
     
  3.  
    Иерей Игорь Бурдейный
    Оффлайн

    Иерей Игорь Бурдейный Искра форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    6.925
    Симпатии:
    6.958
    Лучшие ответы:
    25
    Вероисповедание:
    Православный
  4.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.757
    Симпатии:
    16.147
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Да, хорошая. Про правильные яйца зачитался. Теперь знаю, что их качество не зависит от размера и цвета.
     
    Тамара нравится это.
  5.  
    Прихожанка
    Оффлайн

    Прихожанка Мисс Элегантность

    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    21
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Тема интересная. Не видела ее.
     
    Последнее редактирование: 12 ноя 2013
  6.  
    Мария Леонтьева
    Оффлайн

    Мария Леонтьева Мисс Спорт Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.925
    Симпатии:
    242
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Мышцы в тонусе должны быть всегда!!!
    Лично у меня с бегом все прозаично, точнее совсем не интересно и скучно.
    Личного времени у меня тоже очень мало. В спортзал вырываюсь в основном вечером часов в 20.00, когда муж пришел с работы и может заняться детьми.

    Сейчас сократила тренировки до 40-50 минут. Этого вполне хватает,если правильно распределить нагрузку.
    Особенно нравится платформа BOSU

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 13 ноя 2013
  7.  
    Мария Леонтьева
    Оффлайн

    Мария Леонтьева Мисс Спорт Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.925
    Симпатии:
    242
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Хочется добавить, на планете очень мало людей, которым действительно противопоказаны занятия спортом. Таких людей очень мало!!!

    Все остальные придумывают отговорки.
    Меня растили в тепличных условиях, по мед.карточке мне можно заниматься только рисованием, чем я с успехом и занималась. :ap:

    Но вот уже 15 лет как я дружу со спортом и все изменилось. И если бы сама не занималась, то могла бы остаться с двумя детьми полуинвалидом... бывало очень тяжело физически...

    А есть кто знакомый с йогой и пилатесом???
     
  8.  
    Прихожанка
    Оффлайн

    Прихожанка Мисс Элегантность

    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    21
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Я была только на одном занятии йогой. Подруга пригласила. Сильно нахваливала.
    Не знаю, может инструктор не силен, может я как-то не оценила...
    Поначалу понравилось. Там у них все положения - асанами называются. Сначала я поскручивалась в их "асаны для новичков", а под конец занятия у меня немного зевота началась. Не для моего характера наверное. Возможно первое впечатление ошибочное. Все, что знаю.
     
    Последнее редактирование: 13 ноя 2013
  9.  
    Мария Леонтьева
    Оффлайн

    Мария Леонтьева Мисс Спорт Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.925
    Симпатии:
    242
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Наверно просто вам никто не помог и не объяснил.
    На самом деле все асаны (без практик духовных, только физика) основаны на силе организма и для развития тела используется только свой собственный вес.

    По ощущениям... когда зевота началась вы за дыханием следили?? На какой-то группе мышц концентрировались? :bg:
     
  10.  
    Мария Леонтьева
    Оффлайн

    Мария Леонтьева Мисс Спорт Почетный форумчанин

    Сообщения:
    2.925
    Симпатии:
    242
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Пилатес - вид фитнеса, основанный на статических нагрузках, которые разрешены всем.
    Так, например, детям с недостаточной мышечной массой и сильным плоскостопием рекомендуют тренировки именно пилатеса.

    Вот классическое упражнение для утренней зарядки наравне с отжиманиями:
    ПЛАНКА

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  11.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.757
    Симпатии:
    16.147
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    А есть что-нибудь новенькое о ЗОЖе?
     
    Тамара нравится это.
  12.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    8.757
    Симпатии:
    16.147
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Не каждому йога в помощь.
    Как йога может разрушить ваше тело
     
    Юлька и Тамара нравится это.
  13.  
    Лёна 2014
    Оффлайн

    Лёна 2014 Мисс Любознательность

    Сообщения:
    1.450
    Симпатии:
    2.357
    Лучшие ответы:
    3
    Вероисповедание:
    Православный
    "От элементов аккуратной растяжки, конечно же есть польза"

    Невропатологи советуют йогу, пилатес.
     
  14.  
    Zoya
    Оффлайн

    Zoya Мисс Добрая Справка Почетный форумчанин

    Сообщения:
    3.112
    Симпатии:
    4.802
    Лучшие ответы:
    10
    Вероисповедание:
    Православный
    Правила жизни 100-летнего человека - Телеканал «Наука»

    Недавно смотрела по телеканалу Наука.
    Правила жизни 100-летнего человека.
    Среди нас живут люди, сумевшие обмануть время. Они стареют не как все. Их аномальному долголетию не помешали городская экология, стрессы и отсутствие натуральных продуктов. В чем секрет этих долгожителей? Почему их биологические часы замедлили свой ход? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, команда российских ученых объезжает мир. Они уже были в Италии, США и Коста-Рике, а теперь исследуют долгожителей России.
    Цитата.
    Сафонов Дмитрий Федорович, 104 года
    90 из своих 100 с лишним лет Дмитрий Сафонов прожил в городах. Подростком он сбежал с родного хутора в Ленинград. Потом оказался в Москве. Диплом об окончании Бауманского технического училища Дмитрию Федоровичу вручили в первый день войны — 22 июня 1941 года. Через год после победы Сафонов оказался на службе в Наркомате иностранных дел.
    В 2014 году бывший дипломат отмечает юбилей — 105-й день рождения. Его необычная квартира в самом центре Москвы — отправная точка нашего научного путешествия по городам России.
    <<...>>
    Как сохранить эффективную память на склоне лет?
    Регулярный тренинг памяти — залог ясного ума. Добиться этого можно разными способами. Нейрофизиологи доказали: проекция зоны кистей рук в коре головного мозга расположена рядом с центрами, отвечающими за сложные когнитивные процессы. Тренировка мелкой моторики улучшает речь, координацию, внимание и память.
    Долгожитель из Москвы Дмитрий Сафонов нашел собственный способ держать разум в тонусе. В возрасте 85 лет он взялся за мемуары. В 90 самостоятельно освоил компьютер. Первая книга бывшего дипломата вышла в свет, когда автору уже исполнилось 93. На сегодняшний день в списке произведений писателя-долгожителя — 10 книг воспоминаний и размышлений. Останавливаться на этом Дмитрий Федорович не собирается, он работает за компьютером без выходных, по несколько часов в день.
    Инженер по образованию, дипломат по профессии Дмитрий Сафонов называет свой литературный труд прививкой от старости. Связь работы и долголетия — объект исследований современных ученых. Собранная за полвека статистика позволила им сделать поразительный вывод: оказывается, творчество продлевает жизнь.
    Почему мы стареем?
    Теорий старения много, но они сводятся фактически к двум основным гипотезам.
    Во-первых, чем дольше живешь, тем больше повреждаются ткани: от молекул до организма в целом.
    Во-вторых, генетические факторы, которые определяют продолжительность жизни и долголетие. С ними связывают примерно 35% успеха. Все остальное связано с особенностями окружающей среды. Это и диета, и место проживания, и суточный ритм, световой режим.
    Световое загрязнение — научный термин, появившийся в XX веке.
    Ночная жизнь городов, круглосуточное освещение отрицательно влияют на здоровье человека. Эти факторы нарушают естественный гормональный баланс в организме. Больше всего страдают рецепторы, синтезирующие мелатонин. 70% этого важнейшего гормона вырабатывается в ночное время суток, в полной темноте.
    Эксперименты показали: недостаток ночного гормона резко сокращает жизнь подопытных животных. Разработка препаратов, содержащих мелатонин, — одно из приоритетных направлений прикладной геронтологии...
     
    Сергей нравится это.
Загрузка...